| ≪動き≫ |
| 1. |
しっかり加速 |
| 2. |
ゆっくり腰をやや後方に落としながらタメをつくる |
| 3. |
体のバネを使い一気に飛び上がると同時に、
胸に向けて腕でハンドルを力強く引っ張り上げる |
| 4. |
前輪がめい一杯上がった瞬間ハンドルを前に押し出す
この動作により後輪が浮こうとするので、ヒザを曲げて
足の裏でペダルを吸い付かせるように一気にひきつける。 |
| 5. |
着地はヒザ、ヒジを使って衝撃を吸収 |
| ≪イメージ≫ |
目の前に来た大波を乗り越える感じ
目標物前でしっかり腰を落とす→目標物が来た瞬間、精一杯の力で伸び上がる→頂点に達した瞬間、前方に腕を突き出し滑り込ませる→頂点→後は波にそって体を自然に伸ばしながら落ちる→ヒザとヒジ、腰を落下点に合わしながら曲げて衝撃を吸収する |
| ≪飛び上がるコツ≫ |
| 通常に肩幅くらいに足を広げて立ち、垂直飛びをするイメージをして下さい。ヒザを曲げ、腰を落とし→腕と腰を微妙に上下させ何度か振りをつけ→一気に真上に伸び上がる |
| ≪重要なポイント≫ |
伸び上がる瞬間の足の裏からつま先が地面から離れる瞬間（蹴り上げる瞬間）実際これを手のひらに置き換えて試してみたらよく分かります。
例） 腕立てしながら飛び上がる時も同じ |
